矮凳,用力,放在,的是,要注意
提問: 怎自做運動壯陽?
問題補充:
医师解答: 做法： 1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。 2.雙手放在矮凳后方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。 沈東錫表示，壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現。參考資料http://www.sportsbar.cn/health/health005.htm
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