到了,心理,您的,自己的,目的 提問: 高考迫在眉睫,幻想擾我心緒,,求救啊... 問題補充: 本人高3生一個,就將要在趕赴08戰線上戰死了........回首高一高二 有過一點點輝煌,但是越往后就越死寂......從小我就發覺我有點點幻想癥,更奇怪的是,我會對最近接觸過的外界刺激,不斷的在大腦里重復重復的演繹,就想拍電影一樣,比如和同學的一小段無奇的對話,都有可能在大腦重復上幾分鐘才忘記,實在奇怪了..............甚至自編自導.對此感到很不爽........本人對軍事有點癡迷,并老幻想成為一名國家情報處的情報員,為國家毫無保留的奉獻我10年的青春,10年夠了,呵呵干到30就領勛章全身而退,(干基層的也非常滿足了-.-)...我對計算機也頗有點了解也很有興趣,但問題就來了.....每當在現實生活中有什么事情符合那些我從軍事或計算機中習得的思想相對稱時,心里又開始默默的重復著那一個個理論,我已經知道它是對的了,可還重重復復的在腦子里對自己說,...媽呀 我快受不了 了 24小時都在那重重復復,嚴重的影響到了我對知識的接受,另外還有一些很瑣碎的小事,都會化成雜念在那魂牽夢繞的,煩死了....不過在此我聲明,我不算是很孤僻離群的那種,也都能和同學有說有笑,這一怪癥不是高三才有的,很小就有了,老愛幻想,該死的,都這么大人了..... 今在此吶喊上幾句,希望以此能找到良(醫)師益友,為全天下有(野心=雄心)的幻想者門排憂解難,共創新紀元,,,(呵呵..文字有點煽動性...) 在此謝過...... 医师解答: 此答案由管理員代為選出裂痕同學:首先可以肯定的是您“從小我就發覺我有點點幻想癥”以及種種表現是非常好的心理表現,呵呵,說白了就是我們常說的“白日夢”,這種“白日夢”其實是您從小養成的判斷和演繹事物發展的良好習慣,這種習慣在很大可能上會未來的工作與生活有良好的促進作用,所以希望您讓它繼續保留和發展。您說“我會對最近接觸過的外界刺激,不斷的在大腦里重復重復的演繹,就想拍電影一樣,比如和同學的一小段無奇的對話,都有可能在大腦重復上幾分鐘才忘記,實在奇怪了……我已經知道它是對的了,可還重重復復的在腦子里對自己說,...媽呀 我快受不了 了 24小時都在那重重復復,嚴重的影響到了我對知識的接受”,從您所述來看,您“重重復復”問題的出現是在特定情景特別是心理壓力較大的情況之下(高三)產生的,我們在日常生活之中特別是壓力比較大,心理高度緊張的情況之下,大腦往往會以“重重復復”的方式來緩減壓力降低緊張,它是非常正常的心理表現。既然是非常正常的心理現象,那么我們就沒有必要有意識的擺脫和控制它,而是任憑特存在而不去管它,那么它就悄無聲息的自然而然的溜走了。針對這種情況只要您不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心態對自己說“重復就重復吧,沒什么大不了的!” 也就是要以平常心來對待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣——順應自然,該做什么事就去做什么事,堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地您的心緒就會放松,久而久之,當您真正不把它當回事兒,真正把心緒放松之后,這種情況也就逐漸消失了。其次,當“不斷的在大腦里重復重復的演繹……嚴重的影響到了我對知識的接受”的問題出現的時候,既不要有意識的控制自己不去想,也不要和它進行“硬頂”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”,要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事,以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待,就會在不知不覺中得到改善。第三,出現“不斷的在大腦里重復重復的演繹……嚴重的影響到了我對知識的接受”的情況后,不要恐慌和焦慮,不要刻意去極力阻止或對抗,要允許和任憑它出現與存在而堅持學習。以這種不怕不理不主動克制的態度去對待,您就會在不知不覺中把注意力集中到學習之上去。第四,當反復進行思考而無法停止時,這時最重要的是想辦法轉移注意力,盡快脫離反復進行思考的現實。例如,一旦處于想別的事情而難以入眠的情景時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。 第五,自我暗示。當“不斷的在大腦里重復重復的演繹……嚴重的影響到了我對知識的接受”的情形出現時,您心里可以不斷的反復地默念“這是心理垃圾我必須清除”,“我現在的任務是聽好課、做好作業”, “‘上課很容易分神’是有害的”,“我討厭‘上課很容易分神’”等等。這樣反復多次的默念,能克服分神、跑神的毛病。心理學家證明,從心理上厭惡它,在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。第六,采取“橡皮圈”提示的方法,適時提醒自己集中注意聽課。在手腕上戴一個橡皮筋,當“不斷的在大腦里重復重復的演繹……嚴重的影響到了我對知識的接受”的情形出現時,就及時拉橡皮圈彈擊自己,提醒自己把心思轉移到聽課上來。找幾張卡片寫一些提醒自己的警句,置于平時學習時容易看到的地方,以起提醒自己的作用。第七,調整生活狀態。積極參加各種文體活動,使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現反復進行思考而無法停止的現狀時,可以進行深呼吸放松(長長地、慢慢地吸氣。您可以將您的肺部想象成一個氣球,您想盡量將這個氣球充滿。當您感到氣球已經全部膨脹了起來,就表明已經氣沉丹田,保留兩秒鐘。然后,輕輕地、慢慢地將氣呼出。吸氣持續四秒鐘,呼氣也持續四秒鐘。您可以一邊呼吸一邊數秒。為了放慢速度,您數秒的方法可以做些改變,將“一秒”變成“一個千分之一”這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個數字。開始吸氣時,您的腦子里便開始數:“一個千分之一,兩個千分之一,三個千分之一,四個千分之一”,您一定要將吸氣堅持到數完“四個千分之一”,然后以同樣的方法呼氣。),或想象放松(想象放松法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放松的目的,您要盡量運用各種感官,觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如,您可以想象在一望無際的大草原上散步。在一個暮春的下午,夕陽西下,余輝相映,您踩在柔軟的草地上,清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻,不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。您身臨其境,微風拂面,就像小時候媽媽溫柔的撫摸;柔光沐浴,就像出遠門時父母的諄諄叮嚀;高天遠山令您心曠神怡,您此時舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到無比輕松舒坦。)。這樣就可以排除雜念,心平氣和,達到放松停止性各種事情的目的。第八,把課堂學習和做作業看作是考試,它的重要性會使您自覺自愿的把注意力集中自聽課或做作業之上。第九,尋求支持。當遇到問題時,多方尋求別人的意見、尋求支持的力量,抑或尋求情感上的慰藉,以減輕心理壓力和情緒困擾,讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調整,或者得以宣泄,進而達到調適自我、專注學習的目的。以上僅是本人的一些分析及其建議,相信對您“不斷的在大腦里重復重復的演繹……嚴重的影響到了我對知識的接受”的狀況緩解或消除肯定有所助益,您的朋友楊永龍祝您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!

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