的人,如果你,食物,肌肉,低糖 提問: 女性偏頭痛怎么辦? 問題補充: 我女朋友有時會有偏頭痛的癥狀,一般熬夜或休息不好、勞累就會偏頭痛,她家人沒有遺傳,其他都還好,她不喜歡吃青菜,比較瘦,但皮膚什么的都好,不知道這種病嚴重不?會不會以后影響懷孕生育什么的?有那位中醫專家指點下我啊,因為這個我父母不接受她,說身體不好以后是個麻煩,我們二個感情很好! 医师解答: 【偏頭疼的發病原因 】中外專家均稱,偏頭痛的病因目前尚不清楚,但可能與下列因素有關: 遺傳因素,由于約60%的患者可問出家族史,部分病人家庭中有癲癇病人,故專家認為該病與遺傳有關,但尚無一致的遺傳形式。 內分泌因素,血管性偏頭痛多見于青春期女性,在月經期發作頻繁,妊娠時發作停止,分娩后再發,而在更年期后逐漸減輕或消失。 飲食因素,經常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽煙、喝酒的人均易患血管性偏頭痛。 其它因素,情緒緊張、精神創傷、憂慮、焦慮、饑餓、失眠、外界環境差以及氣候變化也可誘發偏頭痛。 【預防性治療】迄今尚無特效治療方法,可令偏頭痛永不復發! 不過,實踐證明,患者除通過心理調適、飲食調養外,最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期進行預防性治療。 1.少碰3C食物 奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrous fruit),以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭疼的病史,那么最好遠離這些食物。 2.小心香腸、熱狗 香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,以及含味精多的食品會害你偏頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。 3.警惕代糖食品 研究發現,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就會引發頭痛。 《嬌點》提示:注意看產品包裝上的食品內容標識。發現上面標有:Amino acids(氨基酸)、Aspartic acid(天冬氨酸)或Phenylalanine(苯基丙氨酸)時,就應盡量避免。 此外,協和醫院營養科大夫劉燕萍建議:想要增加食物或飲料的甜度,最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。 4.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿 止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無法解疼,相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛,請馬上就醫! 5.來些鎂吧! 鎂能調節血流、放松肌肉。對某些人來說,即使只缺一點鎂,就能引發頭痛。美國全國頭痛基金會建議,每天最好補充500~750毫克的鎂劑。 《嬌點》提示:補充鎂劑會有腹瀉的副作用,所以最好咨詢醫生后,按醫囑服用。或者在平日里多吃點含鎂高的食物來食補,例如:全谷類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。 6.補充維他命B2 研究發現,口服高劑量維他命B2,可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間,但其劑量一天不應超過400毫克。 7.咖啡,讓你歡喜讓你憂 咖啡因會刺激神經系統,并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。 8.少喝紅酒 所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。 9.學會減壓 如果你常因工作壓力而導致偏頭痛,不妨經常泡泡溫水浴,或嘗試一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸氣,令腹部充分外鼓,吐氣時,感受腹部逐漸內扁。 10.規律運動 醫生指出:對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。 11.睡眠規律,拒絕晨昏顛倒 維持規律的作息,即使在假日也定時上床、起床,對有偏頭痛的人來說格外重要。因為,睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭痛。 12.善用熱敷和冰袋 頭疼時,試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張,減少痛感。 13.勤做肩頸運動 專家發現,頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時,會加劇偏頭痛,甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對于上班族來說,如果你需要長時間使用計算機,則要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分鐘,最好休息10分鐘,并常常繞動頸肩部。 14.月經期多喝水 偏頭疼常會在女性月經期發作,所以當經期快到時及經期之間,最好比平常喝更多水,以幫助身體排毒,有效降低偏頭疼的發病機率。 15.小心你的香水和眾多清潔劑 強烈的氣味,如香煙和雪茄、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等,會引發偏頭疼。平日里最好經常開窗通風,并盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。 16.小心使用避孕藥 有些女性首次服用避孕藥后,便開始偏頭痛發作。一些專家研究認為,患偏頭痛的女性服用避孕藥,甚至會增加中風的風險。 17.戴上你的太陽眼鏡 神經內科的大夫提醒大家:強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡,避免強光照射。 18.營造安靜的環境 強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有70%以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。裝修時,最好讓工人加強一下房間的隔音效果,窗簾最好也選擇稍厚一點的款式。 20.吃魚防頭疼 每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發作的頻率。

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