乳酸,肌肉,酸痛,尤其是,血液 提問: 冬天來后小腿肌肉酸痛該怎么辦? 問題補充: 入冬之后,雙側小腿肌肉就經常酸痛,經按摩后會緩解,或者睡一覺就好了。有一天突然天冷了,穿得少了,腿疼得很厲害,之后換厚衣服好些,但疼痛持續,并且睡眠后也不緩解。想請教一下該怎么辦?以前曾有過腰椎間盤突出,但那時的癥狀是一側腿自上而下全部都疼,現在通過按摩已經基本好了。不知還有無影響?謝謝! 医师解答: 肌肉酸痛一般是由于體內肌肉組織在運動時無氧呼吸生成乳酸在造成的。如果運動過于劇烈或持久,或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足,那么體內的乳酸來不及被處理,造成乳酸的堆積。乳酸過多將使呈弱堿性的體液呈酸性,影響細胞順利吸收營養和氧氣,削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會發生收縮,從而擠壓血管,使得血流不暢,結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛、頭重感等。乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠.有些人在假日睡懶覺以消除疲勞,這是無效的。用化學藥品也只能求得一時的緩解,而且有副作用。正確的方法是用恰當的運動,尤其是舒展運動來放松肌肉,促進血液循環,選擇均衡清淡的營養,尤其是富含維生素B族的食物,再加上高質量的睡眠,那將得到最好的效果。按摩也是一種促進血液循環,促進局部吸收乳酸的舒緩途徑。你應該是屬于分解乳酸的維生素和礦物質不足這種情況,小腿肌肉較多,日常運動量較大,可以聚集較多的乳酸,加上天氣寒冷,血液循環不足,更能促使乳酸的聚集,壓迫神經,造成疼痛。建議你1、用熱水給小腿敷半個鐘。2、平時飲食方面不要偏食,多吃蔬果雜糧。3、若持續疼痛,還是看醫生為好,你可以問問醫生是不是開了些維生素和止痛藥給你。

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