腹部,都能,要有,主食,定量
提問: 怎樣增強腸蠕動促進排便
問題補充:
医师解答: 增強腸蠕動促進排便可以通過飲食和運動來調整。 1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，但是腹部比較纖弱，不能施以強烈刺激。7、養成定時排便的習慣。8、保持心情舒暢，生活要有規律。
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