腹部,都能,要有,主食,定量 提問: 怎樣增強腸蠕動促進排便 問題補充: 医师解答: 增強腸蠕動促進排便可以通過飲食和運動來調整。 1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細,要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。6、每晚睡前,按摩腹部,但是腹部比較纖弱,不能施以強烈刺激。7、養成定時排便的習慣。8、保持心情舒暢,生活要有規律。

kallyer58 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()