瑜珈,你的,心情,呼吸,程度 提問: 請問了解瑜珈的朋友 問題補充: 什么是意識瑜珈,哪里能買到DVD教材 医师解答: “意識瑜珈”的鍛煉內容包括一些柔和的瑜珈姿態、呼吸訓練與冥想。練習瑜珈的注意事項:練習之前最好做點熱身,熱身需要的時間大概是5-8分鐘. 棉質服裝是練習瑜珈運動的最好裝束. 練習瑜珈時間安排在飯前或者飯后的1-2個小時(這個是最好的時間),或者早中晚都可以. 練習之前最好做點熱身,熱身需要的時間大概是5-8分鐘. 練瑜珈最重要的是練呼吸,只要呼吸調整好了,怎么練都不覺的累,而且會非常舒服,心情也會變的非常好,練瑜珈時要根據自己的情況一點一點的加大難度,以不感覺疼為準,慢慢練。要在整個練習過程中保持愉快的心情.心情好,練習時身體容易接受你的指示:心情不好,練習過程中容易出現拉傷……所以要注意調整自己餓心態。 剛剛學,要從簡單的、拉申程度低的入手,不然很容易拉傷(畢竟每人的柔軟程度不一樣)……然后慢慢把難度增加,直到做到你需要的動作為止,到那時候再還有沒有需要增加難度就要看你的需要了。開始學需要一段時間來適應(不知道你的柔軟程度如何),但隨著你練習的次數不斷增多,疼痛感回逐漸減弱,直至自然消失……
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