kallyer58

糖份,水果,不要吃,水果汁,蔬菜 提問: 能不能既能吃飽又能兩個月減十斤? 問題補充: 医师解答: 說身上減肥的問題。我曾經在2個月內從116斤減到100斤。方法很簡單，不要攝入過多的油脂，具體可以吃飯的時候備碗開水，把菜涮掉油以后再吃，盡量不吃肉，不要把糧食和肉類同食，因為這樣促進吸收。早上起床可以吃一個煮雞蛋一輩牛奶。中午用蔬菜加雞蛋做個蔬菜湯，記住不要放油，只要淋上幾滴麻油就足夠了。晚餐盡量吃水果，可以吃蘋果，桔子，橙子，草莓，獼猴桃，葡萄等熱量低的水果，但也不能暴食哦。不要吃香蕉柿子西瓜這樣的水果，熱量糖份都太高。而且要記住，餓的時候用代替法，就是用水果代替食物，吃到7粉飽就可以了，吃太飽會把胃撐大胃口就會變大，也可以少吃點粗糧面包類的粗糧。還有個小竅門，吃飯之前先喝湯或是水果汁都可以，這樣有了一定的飽腹感可以減少飯量。不要喝可樂等糖份大的飲料，當然巧克力冰激凌什么的甜食也不要吃。在吃完飯后半小時之內不要坐或者躺，最好是慢慢踱步，因為飯后半小時“偷懶”容易堆積脂肪。晚上8點以后不進食，實在餓就吃點水果，要控制好量。盡量不吃米飯面食。 最后就是盡量多運動，可以步行的不要坐車，可以登梯的不要坐電梯，在生活中刻意鍛煉自己。 大致就是這樣，看著不難，可需要點毅力哦～～祝你成功哦～～