乳酸,磷酸,海米,茭白,食品 提問: 人體鈣的分類 問題補充: 鈣有多少種呢?他們有什么區別?哪種鈣最好? 医师解答: 是想補鈣嗎 就用來強化食品的營養素鈣來說,有氯化鈣 碳酸鈣 磷酸鈣 磷酸二氫鈣 檸檬酸鈣 葡萄糖酸鈣 乳酸鈣 其中人體對乳酸鈣的吸收最好,在補鈣的同時要注意盡量少吃影響鈣吸收的食品如:空心菜 茭白 菠菜 莧菜 竹筍等等,想要補鈣也可從日常飲食中獲取,可多吃牛奶 海產品 海蝦 海米 蝦皮 黑木耳,補鈣的同時也要補充VD,富含VD的食物有動物肝臟 魚肝油 禽蛋等。
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