食物,蛋白,等高,水果,腰果 提問: 來月經的前一天喝冰奶茶會有什么問題? 問題補充: 我本來在昨天來的但前天由于愛好 就喝了冰奶茶過了昨天 月經沒來請問是什么原因呢除了壓力大 環境影響以外喝的冰奶茶是不是會讓月經延遲?請教~~~ 医师解答: 月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。月經來潮時,不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。避免吃太熱、太涼的食物有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等高纖質食物,以利補血
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