睡前,白天,容易,太多,多吃 提問: 睡眠嚴重不好 怎么辦 啊 問題補充: 睡不著 白天沒精神 医师解答: 晚上表太遲睡``白天表睡太多```多吃蔬菜``少吃容易上火的```虛火也容易導致睡不著```睡前1小時左右可以喝點牛奶可以促進睡眠``上床不要老想白天事```放松``睡前還可以做點小運動``舒緩一下心情``
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kallyer58

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